晚上喝茶睡不着觉这三招教你安心入睡(晚上喝茶后睡不着觉怎么办)

2023-08-21 23:00 分类：茶叶问答阅读：449

　
茶叶中含有大量对健康有益的成分，但是晚上喝茶却会影响睡眠。这是因为茶叶中含有大量的咖啡碱，可以兴奋神经，使大脑保持清醒灵活，消除疲惫感。那么，晚上喝茶睡不着觉时，我们该怎么办呢？

首先，喝一杯温牛奶吧。牛奶能够中和咖啡因和咖啡碱，使人有饱腹感

，一般吃饱了就会变的非常困。此外，喝完茶可以看一场电影或者出去溜达一圈，把自己的注意力转移一下，这样或许可以帮助你放松心情，让你更容易入睡。

另外，也可以尝试出去跑跑步。出汗能排解出咖啡因，这也是为什么运动过后就会觉得有些疲惫了。你的身体需要得到放松和休息，尤其是在晚上，让身体和大脑都得到充分的放松和休息，这样才能保证睡眠质量。

最后，还要提醒大家在晚上不要喝茶。茶叶中的咖啡碱成分会兴奋神经，使大脑保持清醒灵活，从而影响睡眠。如果想改善睡眠，建议改掉这个习惯，因为大脑工作了一天也需要休息。

在日常生活中，我们要注重健康，养成良好的生活习惯，尤其要注意睡眠质量。晚上喝茶时，不妨尝试以上几种方法，让自己更容易入睡，享受一个美好的睡眠。

郑重声明：喝茶属于保健食品，不能直接替代药品使用，如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用，部分文章来源于网络，仅作为参考，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们处理！

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